Un journaliste a essayé l’IA qu’Instagram veut utiliser pour vérifier l’âge de ses utilisateurs. Voici ce qu’il a découvert !

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l'IA qu'Instagram veut utiliser pour vérifier l'âge de ses utilisateurs

Instagram teste de nouvelles méthodes pour vérifier l’âge de ses plus jeunes utilisateurs, notamment en utilisant une intelligence artificielle qui analyse une photo et estime l’âge de l’utilisateur.

Instagram teste l’IA pour vérifier l’age des utilisateurs

Instagram, propriété de la Méta, a déclaré jeudi dans un billet de blog que l’IA est l’une des trois nouvelles méthodes qu’elle teste pour vérifier l’âge des utilisateurs sur le site de partage de photos. Les utilisateurs devront utiliser l’une des options pour vérifier leur âge s’ils modifient leur date de naissance sur Instagram de moins de 18 ans à plus de 18 ans. Instagram teste d’abord ces options auprès de ses utilisateurs aux États-Unis. Il demande déjà aux utilisateurs de déclarer leur âge lorsqu’ils commencent à utiliser le service, et emploie l’IA d’autres manières pour déterminer si les utilisateurs sont des enfants ou des adultes.

Cette mesure s’inscrit dans le cadre d’un effort continu visant à s’assurer que les plus jeunes utilisateurs de l’application de partage de photos voient des contenus adaptés à leur âge. Elle intervient moins d’un an après que les révélations d’un dénonciateur de Facebook ont suscité des inquiétudes quant à l’impact de la plateforme sur les jeunes utilisateurs. L’année dernière, Instagram a fait l’objet de critiques lorsque des documents divulgués par la dénonciatrice Frances Haugen ont montré qu’elle était consciente de la façon dont le site de médias sociaux peut nuire à la santé mentale et à l’image corporelle, en particulier chez les adolescentes.

La technologie provient d’une société basée à Londres, Yoti. Une vidéo animée qu’Instagram a publiée sur son blog donne une idée du fonctionnement de l’estimation de l’âge par l’IA de Yoti : Un utilisateur est invité à prendre un selfie vidéo sur son smartphone (selon Yoti, cette étape permet de s’assurer qu’une personne réelle se trouve sur l’image obtenue), et Instagram partage une image de ce selfie avec la société. L’IA de Yoti détecte d’abord qu’il y a un visage sur l’image, puis examine minutieusement ses traits faciaux pour déterminer l’âge de la personne.

Julie Dawson, responsable de la politique et de la réglementation de Yoti, a déclaré à CNN Business que l’IA avait été entraînée avec un ensemble de données composé d’images de visages de personnes ainsi que de l’année et du mois de leur naissance. (La documentation que la société a publiée en mai pour expliquer sa technologie indique qu’elle a été entraînée sur « des millions d’images faciales diverses »).

« Lorsqu’un nouveau visage se présente, il effectue une analyse au niveau du pixel de ce visage et sort un nombre – l’estimation de l’âge avec une valeur de confiance », a déclaré M. Dawson. Une fois l’estimation terminée, Yoti et Instagram suppriment la vidéo du selfie et l’image fixe qui en est tirée.

Le casse-tête de la vérification d’age !

La vérification de l’âge d’un utilisateur peut être un problème contrariant pour les entreprises technologiques, en partie parce que de nombreux utilisateurs ne disposent pas d’une carte d’identité avec photo délivrée par le gouvernement qui puisse être vérifiée.

Karl Ricanek, professeur à l’université de Caroline du Nord à Wilmington et directeur du laboratoire de recherche du groupe sur le vieillissement du visage de l’école, pense que la technologie de Yoti est une bonne application de l’IA.

« C’est un effort louable pour essayer de protéger les enfants », a-t-il déclaré.
Pourtant, même si cette technologie pourrait être utile à Instagram, un certain nombre de facteurs peuvent rendre difficile l’estimation précise de l’âge à partir d’une photo, a expliqué M. Ricanek, notamment la puberté – qui modifie la structure du visage d’une personne – ainsi que la couleur de la peau et le sexe.

La documentation récente de Yoti indique que sa technologie est, en moyenne, légèrement moins précise pour estimer l’âge des enfants âgés de 13 à 17 ans et ayant un teint de peau plus foncé que ceux ayant un teint de peau plus clair. Selon les données de Yoti, son estimation de l’âge était erronée, en moyenne, de 1,91 an pour les filles âgées de 13 à 17 ans dont le teint était classé parmi les deux nuances les plus foncées de l’échelle de Fitzpatrick – une échelle de six nuances couramment utilisée par les entreprises technologiques pour classer les couleurs de la peau – contre une erreur moyenne de 1,41 an pour les filles du même groupe d’âge dont le teint était classé parmi les deux nuances les plus claires de l’échelle. Pour les enfants âgés de 13 à 17 ans, l’estimation de leur âge par la technologie était erronée de 1,56 an, en moyenne, selon le document. (Pour l’ensemble des adolescents, le taux d’erreur moyen est de 1,52 an).

En pratique, cela signifie qu’il y aura beaucoup d’erreurs, a déclaré Luke Stark, professeur adjoint à l’université Western dans l’Ontario, au Canada, qui étudie les implications éthiques et sociales de l’IA. « Nous parlons toujours d’une erreur absolue moyenne, dans un sens ou dans l’autre, d’un an à un an et demi », a-t-il déclaré.

Plusieurs adultes de plus de 25 ans ont essayé une démo en ligne de la technologie d’estimation de l’âge de Yoti. La démo diffère de l’expérience des utilisateurs d’Instagram en ce sens qu’elle prend un selfie, plutôt qu’une courte vidéo, et que le résultat est une estimation de la fourchette d’âge, plutôt qu’une estimation d’âge spécifique, a déclaré Chris Field, directeur du marketing de Yoti.

Les résultats ont varié : Pour quelques journalistes, la fourchette d’âge estimée était tout à fait correcte, mais pour d’autres, elle était erronée de plusieurs années. Par exemple, il a estimé qu’un rédacteur avait entre 17 et 21 ans, alors qu’il a en réalité la trentaine.
Parmi d’autres questions, M. Stark craint également que la technologie ne contribue à ce que l’on appelle la « surveillance rampante ».

« C’est certainement problématique, car cela conditionne les gens à supposer qu’ils vont être surveillés et évalués », a-t-il déclaré.

SpaceX affirme que l’expansion de la 5G rendrait Starlink « inutilisable » pour la plupart des Américains.

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spacex et dish network s'affrontent

SpaceX, Dish Network et d’autres fournisseurs de 5G se livrent une bataille acharnée au sujet des fréquences radio, dont SpaceX dit avoir besoin pour son service internet orbital, Starlink, et dont Dish dit avoir besoin pour ses propres clients.

SpaceX affirme que si les régulateurs fédéraux autorisent les réseaux sans fil 5G à utiliser une certaine bande de spectre, cela peut entraîner des pannes généralisées pour ses clients Internet Starlink. Le spectre fait référence à une gamme de fréquences radio, et les régulateurs fédéraux surveillent de près quelles entreprises sont autorisées à utiliser quelles fréquences afin que les signaux n’interfèrent pas entre eux.

SpaceX cible Dish network !

Dans une déclaration, SpaceX a ciblé Dish Network, qui, bien que principalement connu comme une société de télévision par satellite, possède également un réseau cellulaire. SpaceX affirme que Dish a tenté de « tromper » la Federal Communications Commission, qui répartit l’utilisation du spectre entre les entreprises de télécommunications, et a présenté une « analyse erronée » pour tenter de prouver que le fait d’autoriser Dish à étendre son réseau 5G n’aurait pas d’impact sur les utilisateurs de Starlink.

Contacté pour un commentaire, Dish s’est contenté de dire que ses « ingénieurs experts évaluent les affirmations de SpaceX dans le dossier ».

À la base de l’impasse se trouve la bande des 12 GHz, une tranche de fréquences radio qui est principalement utilisée pour des services comme Starlink et son concurrent internet par satellite OneWeb.
Dans une lettre enflammée adressée à la FCC, le directeur principal de la politique en matière de satellites de SpaceX, David Goldstein, écrit qu' »aucun ingénieur raisonnable » ne pourrait croire les études présentées par Dish et ses alliés. Il exhorte également la FCC à enquêter pour savoir si Dish Network et RS Access, un autre fournisseur de services sans fil, « ont déposé des rapports intentionnellement trompeurs. »

SpaceX a mené sa propre analyse qui, selon elle, « corrige certaines des hypothèses flagrantes » formulées dans les études de Dish et RS Access.

« Si les efforts de lobbying de Dish aboutissent, notre étude montre que les clients de Starlink subiront des interférences nuisibles plus de 77 % du temps et une interruption totale du service 74 % du temps, ce qui rendra Starlink inutilisable pour la plupart des Américains », a déclaré SpaceX dans un communiqué.

La Coalition 5Gfor12GHz – un groupe de parties prenantes de l’industrie qui comprend des fournisseurs de services sans fil tels que Dish – a déclaré que ses ingénieurs examinaient également le dépôt « en profondeur » et « restent engagés à travailler de bonne foi avec la FCC et les parties prenantes pour s’assurer que le public américain est en mesure de récolter les immenses avantages des services 5G dans cette bande. »

La Coalition a souligné une étude réalisée par un cabinet indépendant qui a révélé que 99,85 % des clients utilisant Starlink et des services similaires « ne subiront aucune interférence nuisible avec la 5G. »

La FCC n’a pas immédiatement répondu à une demande de commentaire.

La présidente de la FCC, Jessica Rosenworcel, une démocrate, a qualifié cette affaire de « l’un des dossiers les plus complexes que nous ayons » lors d’une audition à la Chambre en mars.
Il faudra « beaucoup de travail technique pour s’assurer que les ondes peuvent accueillir toutes ces utilisations différentes sans interférences nuisibles », a-t-elle déclaré. « Je peux vous assurer que nos meilleurs ingénieurs sont en train d’évaluer la situation en ce moment même ».
Les batailles sur les droits du spectre comme celle-ci ne sont pas nouvelles.

Les sociétés de satellites et de télécommunications se battent fréquemment entre elles pour ce qu’elles considèrent comme les bandes de spectre les plus souhaitables. L’impasse actuelle sur la bande de fréquences des 12 GHz dure depuis plus d’un an, et il s’agit d’un problème distinct des batailles de la 5G sur le spectre de la bande C ou d’une récente crainte d’interférence avec les avions.

Dish a déjà fustigé SpaceX, affirmant que son projet de placer des terminaux Starlink sur des véhicules en mouvement est illégal et pourrait interférer avec les clients de télévision par satellite de Dish.
En mai, Dish comptait environ 8,2 millions d’abonnés aux services sans fil et espère développer considérablement cette activité. Des documents publics ont révélé plus tôt cette année que SpaceX compte plus de 400 000 clients Starlink dans le monde.

3 tendances essentielles dans le web design en mai 2022 !

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3 tendances essentielles dans le web design

Vous arrive-t-il de regarder un site web et de vous demander pourquoi ils ont fait ça ? Parfois, avec les tendances de conception de sites Web, c’est exactement la pensée qui peut vous venir à l’esprit. Qu’est-ce qui fonctionne (ou ne fonctionne pas) dans un élément et pourquoi est-il devenu si populaire si rapidement ? C’est le thème du tour d’horizon de ce mois-ci.

Voici les tendances du mois en matière de design.

1. Design léger et fantaisiste

Même pour les contenus importants ou lourds, la tendance est aux designs légers et fantaisistes. Il s’agit d’une juxtaposition quelque peu étrange de design et de contenu, que l’on ne voit généralement pas si souvent.

Les conceptions qui ont un « contenu lourd » et des informations avec une esthétique légère ont tendance à avoir ces éléments :

  • des palettes de couleurs plus légères
  • des choix de polices atypiques, voire expérimentaux
  • mouvement et animation
  • des formes ou des personnages de dessins animés
  • un aspect presque enfantin de la conception générale
  • pas de photos ou de vidéos montrant des personnes
  • contenu sérieux une fois que vous commencez à lire

Ce dernier point est la partie la plus surprenante de cette tendance. Rien qu’au vu de la conception, on pourrait s’attendre à un contenu léger ou à une conception de l’information pour les enfants. Mais dans ces exemples, ce n’est pas du tout le cas.

La question que cette tendance vous pose est la suivante : le ton visuel s’harmonise-t-il suffisamment avec le contenu pour créer la bonne ambiance ou la crédibilité nécessaire pour s’engager sur le site Web, faire des affaires avec l’entreprise ou même acheter quelque chose en ligne ?

2. Défilement long avec animation

À première vue, vous pouvez penser qu’il ne se passe pas grand-chose dans ces exemples de conception de sites Web. Mais lorsque vous commencez à parcourir les sites, une tendance évidente se dessine : ils présentent tous un long défilement avec animation du haut vers le bas de la page d’accueil.

Le long défilement est l’un des sujets – et l’une des tendances – de la conception de sites Web sur lesquels les gens ont souvent des opinions tranchées. Certains l’adorent. D’autres le détestent.

Voici le problème du défilement long. Si quelque chose semble long à faire défiler à la taille d’un ordinateur de bureau, cela prend une éternité sur des écrans plus petits, à moins que vous n’éliminiez une grande partie du contenu. Une question se pose alors : les utilisateurs verront-ils et liront-ils tout ce dont ils ont besoin sur la page d’accueil si celle-ci est exceptionnellement longue ?

Voici comment chacun de ces exemples utilise conjointement le défilement long et l’animation.

Match Artists s’ouvre sur une animation lors du chargement du site, puis bascule vers un écran d’accueil statique. Au fur et à mesure que vous faites défiler le site, les photos s’agrandissent dans le cadre avec une animation subtile. Plus vous défilez rapidement, plus ce site semble être animé. Il n’y a pas grand-chose à lire, ce qui rend la combinaison image-défilement-animation plus facile à digérer.

3. La couleur rose

Le rose est une couleur tendance qui suscite beaucoup de sentiments forts. La couleur à elle seule peut créer des hypothèses sur la conception ou le contenu du site Web avant même qu’un utilisateur ne commence à s’engager sur le site.

Chaque fois que vous concevez un site avec une telle couleur, vous devez tenir compte du bagage qui peut l’accompagner, que vous soyez d’accord ou non.

Witness ! Le premier concept car sans disques de frein traditionnels

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freinage régénératif

Les voitures sont de plus en plus rationalisées et minimalistes. Nous avons vu l’approbation de véhicules sans volant ni pédales dans le but de fabriquer des voitures aux capacités autonomes accrues. Mais aujourd’hui, les constructeurs automobiles ont conçu une voiture sans disques de frein traditionnels – et cela fait partie d’un effort plus important pour réduire les émissions de carbone.

Au cours du week-end, le constructeur automobile français DS Automobiles, la branche de luxe de Citroën, a lancé un prototype de la DS E-TENSE, qui utilise uniquement des freins électriques à récupération.

Comment fonctionne le freinage par récupération ?

Un petit rappel. Lors d’un freinage traditionnel, l’appui sur la pédale de frein du véhicule entraîne la création d’énergie cinétique par les disques et les plaquettes de frein. Dans les véhicules à moteur à combustion interne, cette énergie cinétique est libérée dans l’air.

Mais avec les VE, vous pouvez décélérer (retirer votre pied de la pédale d’accélération), ce qui permet à la voiture de s’arrêter complètement sans toucher la pédale de frein. Pendant cette action, le flux d’électricité de la batterie vers le moteur s’arrête. Cependant, le rotor continue de tourner avec les roues. Cela permet au moteur d’agir comme un générateur, créant de l’électricité pour recharger la batterie du véhicule.

Actuellement, tous les systèmes de freinage des voitures hybrides et électriques sont équipés de freins à disque à friction de secours. Ils sont prêts à fonctionner lorsque les freins régénératifs ne fournissent pas assez de puissance pour arrêter la voiture, par exemple lors d’un arrêt d’urgence.

Les voitures sans freins à disque sont-elles l’avenir des véhicules électriques ?

La DS E-TENSE PERFORMANCE est construite sans freins à disque. À la place, elle utilise deux moteurs électriques embarqués pour ralentir entièrement le véhicule grâce au freinage par récupération, jusqu’à 600 kW.

Tout cela fait partie de l’étude menée par DS pour savoir si « le freinage par récupération seul pourrait éventuellement être la seule méthode pour ralentir les voitures, en aidant à mieux recharger la batterie dans le processus, et en supprimant les disques et plaquettes de frein traditionnels ».

Quels sont les avantages d’une voiture équipée uniquement du freinage par récupération ?

Même sous sa forme combinée, le freinage par récupération rend la voiture plus efficace en produisant de l’énergie chaque fois que la voiture freine.

Mais une voiture sans freins à friction arrière serait un atout considérable pour les efforts environnementaux visant à réduire la pollution atmosphérique pour les consommateurs en général.

Selon les chercheurs, jusqu’à 55 % de la pollution due au trafic routier provient de particules non issues de l’échappement. Sur ce total, environ 20 % proviennent de la poussière de frein. Ce chiffre est important car la plupart des gens pensent aux émissions d’échappement lorsqu’ils pensent aux voitures polluantes.

La poussière de frein est constituée de particules de fer. Elle est due au frottement du rotor de frein en fer sur les plaquettes de frein lorsque le véhicule ralentit. Cette poussière de frein s’use ensuite et se retrouve dans l’air. Cela a un impact important sur la santé respiratoire des personnes fortement exposées à la poussière de frein, comme celles qui vivent dans des zones à forte circulation.

De nombreux véhicules, y compris les véhicules électriques, contiennent des composants métalliques nocifs dans l’embrayage, le moteur et les freins.

Mais le freinage régénératif n’est pas la seule chose sur laquelle les constructeurs automobiles se concentrent.

Au début de l’année, Fortescue Future Industries et Williams Advanced Engineering (WAE) ont annoncé la mise au point d’une première mondiale : l' »Infinity Train », un train sans émissions destiné à transporter de lourdes charges.

L’Infinity Train utilisera l’énergie gravitationnelle pour recharger complètement ses systèmes de batteries électriques. Cela signifie qu’aucune recharge n’est nécessaire pour le voyage de retour.

En d’autres termes, le train rechargera la batterie en utilisant la gravité du minerai de fer extrêmement lourd qu’il transporte. Il peut ensuite rentrer chez lui sans avoir besoin de se recharger manuellement.

Voilà donc deux sources apparemment inattendues pour l’avenir du freinage par récupération : les voitures de course et les trains de transport lourd. En cas de succès, cette R&D peut faire progresser les objectifs de durabilité des transports dans leur ensemble. C’est passionnant.

Différents types de technologies portables que vous devez connaître dès maintenant

Technologie

Les appareils intelligents portables, plus communément appelés appareils portables, ont gagné une popularité constante parmi les consommateurs au cours des dix dernières années.

Montres connectées

Montres connectées

Les montres intelligentes sont probablement les appareils portables intelligents les plus connus et les plus utilisés sur le lieu de travail aujourd’hui. La connexion d’une smartwatch à un smartphone permet à l’utilisateur de lire et d’envoyer de nouveaux messages depuis sa montre, éliminant ainsi le besoin de tenir et de regarder son téléphone. Les concepteurs de montres intelligentes trouvent de nouvelles façons d’innover : à partir de sa gamme de produits Series 4, l’Apple Watch d’Apple permet aux utilisateurs d’obtenir une lecture cardiaque par électrocardiogramme sans aucun accessoire supplémentaire, tandis que la Matrix PowerWatch Series 2 peut se recharger à partir de l’énergie solaire et de la chaleur corporelle au lieu de électricité.

Bijoux intelligents

Les bijoux intelligents sont la conclusion logique des recherches en cours sur la manière d’inclure des capacités de suivi de la santé dans les petits appareils portables intelligents. Le type de bijoux intelligents le plus répandu (à partir de 2021) pourrait être la bague intelligente. Comme en témoignent des marques telles que Oura, les bagues intelligentes se portent au doigt comme des bagues standard, tout en obtenant des données de suivi de la santé que l’utilisateur peut ensuite consulter sur un smartphone. Il existe de nombreuses autres itérations uniques de bijoux intelligents, des bracelets joncs aux bracelets, certains modèles étant même créés par des entreprises de mode bien connues. Dans un avenir proche, le Joule élargira la gamme de bijoux intelligents potentiels; un dispositif intelligent de suivi de la santé qui sert également de support de boucle d’oreille, Joule permet efficacement à n’importe quelle boucle d’oreille de rejoindre la liste des appareils informatiques portables.

Traqueurs de condition physique

Successeurs modernes des podomètres, les trackers de fitness sont les prochains exemples de technologies portables. Ils surveillent les pas effectués, la fréquence cardiaque, les calories brûlées et une gamme d’autres mesures de condition physique. La distinction entre les appareils de suivi de la condition physique et les montres intelligentes est devenue très petite ; Les produits axés sur la forme physique (tels que la gamme de trackers de fitness de FitBit) incluent désormais des fonctionnalités de smartwatch telles que les alertes de notification par téléphone, et les smartwatches incluent un éventail d’options et de capacités de suivi de la condition physique. Cependant, les trackers de fitness ont tendance à être moins chers, car ils ont relativement moins de fonctionnalités et se concentrent sur la fonctionnalité plutôt que sur l’esthétique.

Vêtements intelligents

En entrant en contact avec une plus grande partie de son corps, les vêtements intelligents peuvent fournir des informations plus approfondies que d’autres exemples de technologies portables modernes, permettant un suivi avancé à la fois pour les soins médicaux et l’amélioration du mode de vie. Samsung mène des recherches approfondies dans ce secteur et a déposé un certain nombre de brevets prometteurs ; si ces brevets deviennent des produits disponibles dans le commerce, Samsung pourrait bientôt lancer des chemises intelligentes capables de diagnostiquer les maladies respiratoires et des chaussures intelligentes qui surveillent la forme de course.

Vêtements intelligents

Implantables

Les implants entrent en contact avec le corps de l’utilisateur de l’intérieur, plutôt que sur la peau. Par exemple, la société Proteus, aujourd’hui en faillite, a produit des pilules contenant des capteurs capables de surveiller la tension artérielle et d’autres paramètres de santé ; après que le patient ait avalé les pilules, il pouvait porter un appareil externe pour surveiller facilement les données générées à l’intérieur du corps. Dans un avenir proche, des tatouages ​​intelligents pourraient également devenir disponibles pour les patients qui souhaitent un moyen simple de s’assurer qu’ils n’oublient jamais d’apporter leurs appareils de surveillance avec eux.

Conseils pour utiliser la technologie pour promouvoir la santé

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Promouvoir la santé

Notre vie quotidienne est remplie de nombreuses formes de technologie et la pandémie de COVID-19 a montré à quel point nous en dépendons pour rester connectés et divertis, ainsi que pour assurer la sécurité des gens en leur permettant de travailler à domicile.

Voici 3 façons dont vous pouvez utiliser la technologie pour améliorer votre santé

Améliorez votre régime alimentaire.

S’adapter à un mode de vie plus sain commence souvent par un changement de régime alimentaire. La suralimentation est un problème majeur aux États-Unis, car les aliments transformés et les grosses portions sont devenus un mode de vie. Afin de lutter contre ces habitudes malsaines, des technologies de cuisine ont vu le jour pour nous aider à suivre nos ingrédients et nos portions.

Si le suivi des calories n’est pas un concept nouveau, certaines applications santé sont conçues pour vous aider à suivre votre consommation alimentaire quotidienne et vous proposer des suggestions de nutrition santé. Savez-vous combien de tasses d’eau vous devriez boire par jour ? Non seulement ces applications santé vous aideront à vous en souvenir, mais elles surveilleront votre alimentation et vos boissons pour s’assurer que vous restez sur la bonne voie.

Faites de l’exercice

Si les trackers de fitness existent depuis des années pour les athlètes, les téléphones intelligents et les montres permettent désormais au grand public de suivre plus facilement ses efforts d’entraînement. Cette technologie portable peut mesurer le nombre de pas que vous faites par jour, fournir des plans d’entraînement individualisés pour votre type de corps et documenter vos progrès afin de vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.

Certaines applications envoient même des rappels quotidiens pour vous rappeler de vous étirer, de faire une promenade au bureau ou simplement de respirer profondément. Le Dr Lai explique que « les meilleures applications sont celles qui ne se contentent pas de suivre les données, mais qui proposent également des rappels ou des fonctions de médias sociaux pour aider la personne à rester sur la bonne voie et à rester motivée.

Elles vous permettent également de communiquer avec la communauté du fitness, de programmer des séances d’entraînement quotidiennes avec vos amis et vous fournissent les recherches les plus récentes sur les plans et stratégies de remise en forme.

Optimisez votre sommeil

Dans notre monde où tout va très vite, le sommeil ne reçoit pas souvent l’attention qu’il mérite. Dormir toute la nuit peut réduire le risque de blessure, permettre un meilleur contrôle du poids et vous mettre de meilleure humeur pour le reste de la journée. Si dormir ou vous réveiller est devenu de plus en plus difficile pour vous, il est peut-être temps d’envisager des méthodes de sommeil basées sur la technologie.

Les applications de sommeil vous permettent de prendre le contrôle de vos habitudes nocturnes en suivant, mesurant et évaluant vos méthodes de sommeil. Certaines des applications liées au sommeil les plus populaires vous permettent de suivre votre sommeil chaque nuit, de sorte que vous pouvez voir à quelle heure vous vous êtes endormi, combien d’heures vous avez dormi et à quelle heure vous vous êtes réveillé. En gardant trace de ces statistiques sur le sommeil, vous pouvez prendre conscience de votre routine de coucher et l’ajuster si nécessaire.

Parmi les autres méthodes de sommeil, citons l’utilisation de filtres de lumière bleue, qui peuvent contribuer à éliminer les lumières nocives émises par les écrans des téléphones et des tablettes et réduire considérablement le temps nécessaire à votre endormissement. Les filtres nocturnes sur vos appareils électroniques peuvent également vous aider à vous détendre et sont recommandés pour les personnes qui se sentent agitées ou anxieuses avant le coucher.

Astuces pour rester en bonne santé grâce à la technologie

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Reste en bonne santé

Au lieu de dépenser un paquet sur des entraîneurs personnels et des diététiciens, vous pouvez utiliser Internet et les nouvelles technologies pour obtenir gratuitement toute l’aide et les conseils dont vous avez besoin.

Voici quelques astuces pour rester en bonne santé grâce à la technologie

1) Utilisez la télésconsultation

La télésconsultation vous permet de consulter un médecin sans jamais quitter votre domicile. L’application permet aux patients de prendre rendez-vous avec leur médecin. Ces rendez-vous peuvent avoir lieu par téléphone, via un appel vidéo, et le médecin établit un diagnostic et vous traite pendant l’appel. Cela permet de maintenir la distance sociale et d’assurer votre sécurité. En outre, vous économisez beaucoup de temps de déplacement et d’attente, ce qui est encore plus pratique.

2) Restez en forme

Plusieurs salles de sport ont été fermées pendant la pandémie et, de nos jours, il est généralement possible de s’entraîner depuis chez soi sans se rendre à la salle de sport. Il existe de nombreuses possibilités lorsqu’il s’agit de trouver des ressources pour s’entraîner depuis chez soi grâce à la diffusion en direct des cours d’entraînement.

Les Mil on Demand est une de ces options que vous pouvez rechercher. Vous pouvez également vous connecter avec votre entraîneur personnel et suivre des cours d’entraînement en ligne.

3) Suivez votre forme physique

Il existe aujourd’hui de nombreux bracelets de fitness qui se connectent aux applications téléphoniques correspondantes, ce qui vous permet de suivre votre activité physique au quotidien. Certaines applications vous aident à suivre vos repas, à compter les calories et à mieux choisir vos repas.

4) Faites-vous livrer vos courses

De nombreuses applications d’épicerie vous permettent de commander tout en restant chez vous. Cela vous permet non seulement de vous éloigner de la société, mais aussi de ne pas être tenté d’acheter des produits malsains comme vous le faisiez auparavant dans un magasin.

5) Prenez soin de vous

Il est essentiel de s’occuper de soi pour rester en bonne santé. Grâce à la technologie, il est désormais possible de prendre soin de soi, même lorsque vous vous rendez chez vous, de différentes manières. Vous pouvez commander un masseur ou une bougie aromatique pour vous chouchouter. Utilisez des applications de streaming vidéo pour méditer et vider votre esprit de toute pensée apportant la tranquillité.

6) Restez connecté

Vous pouvez vous sentir isolé lorsque vous maintenez une distance sociale car entrer en contact avec d’autres humains de la manière habituelle ne se produit pas. Heureusement, vous pouvez utiliser la technologie pour rester toujours connecté avec votre famille et vos amis, donnant ainsi l’impression d’être dans la même pièce et de rester en contact.

Conclusion

Tout le monde n’a pas besoin d’une salle de sport pour s’entraîner, mais c’est un moyen sûr de s’engager dans une démarche de remise en forme. Mais tout abonnement ne vous donnera pas de résultats si vous n’assumez pas la responsabilité de votre corps. Vous devez vous engager à rester en bonne santé et prendre des mesures en conséquence. Oui, la vie est devenue difficile à cause de la pandémie, mais cela ne vous donne pas une excuse pour vous relâcher lorsqu’il s’agit de votre santé physique et mentale globale.

 

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