Notre vie quotidienne est remplie de nombreuses formes de technologie et la pandémie de COVID-19 a montré à quel point nous en dépendons pour rester connectés et divertis, ainsi que pour assurer la sécurité des gens en leur permettant de travailler à domicile.
Voici 3 façons dont vous pouvez utiliser la technologie pour améliorer votre santé
Améliorez votre régime alimentaire.
S’adapter à un mode de vie plus sain commence souvent par un changement de régime alimentaire. La suralimentation est un problème majeur aux États-Unis, car les aliments transformés et les grosses portions sont devenus un mode de vie. Afin de lutter contre ces habitudes malsaines, des technologies de cuisine ont vu le jour pour nous aider à suivre nos ingrédients et nos portions.
Si le suivi des calories n’est pas un concept nouveau, certaines applications santé sont conçues pour vous aider à suivre votre consommation alimentaire quotidienne et vous proposer des suggestions de nutrition santé. Savez-vous combien de tasses d’eau vous devriez boire par jour ? Non seulement ces applications santé vous aideront à vous en souvenir, mais elles surveilleront votre alimentation et vos boissons pour s’assurer que vous restez sur la bonne voie.
Faites de l’exercice
Si les trackers de fitness existent depuis des années pour les athlètes, les téléphones intelligents et les montres permettent désormais au grand public de suivre plus facilement ses efforts d’entraînement. Cette technologie portable peut mesurer le nombre de pas que vous faites par jour, fournir des plans d’entraînement individualisés pour votre type de corps et documenter vos progrès afin de vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.
Certaines applications envoient même des rappels quotidiens pour vous rappeler de vous étirer, de faire une promenade au bureau ou simplement de respirer profondément. Le Dr Lai explique que « les meilleures applications sont celles qui ne se contentent pas de suivre les données, mais qui proposent également des rappels ou des fonctions de médias sociaux pour aider la personne à rester sur la bonne voie et à rester motivée.
Elles vous permettent également de communiquer avec la communauté du fitness, de programmer des séances d’entraînement quotidiennes avec vos amis et vous fournissent les recherches les plus récentes sur les plans et stratégies de remise en forme.
Optimisez votre sommeil
Dans notre monde où tout va très vite, le sommeil ne reçoit pas souvent l’attention qu’il mérite. Dormir toute la nuit peut réduire le risque de blessure, permettre un meilleur contrôle du poids et vous mettre de meilleure humeur pour le reste de la journée. Si dormir ou vous réveiller est devenu de plus en plus difficile pour vous, il est peut-être temps d’envisager des méthodes de sommeil basées sur la technologie.
Les applications de sommeil vous permettent de prendre le contrôle de vos habitudes nocturnes en suivant, mesurant et évaluant vos méthodes de sommeil. Certaines des applications liées au sommeil les plus populaires vous permettent de suivre votre sommeil chaque nuit, de sorte que vous pouvez voir à quelle heure vous vous êtes endormi, combien d’heures vous avez dormi et à quelle heure vous vous êtes réveillé. En gardant trace de ces statistiques sur le sommeil, vous pouvez prendre conscience de votre routine de coucher et l’ajuster si nécessaire.
Parmi les autres méthodes de sommeil, citons l’utilisation de filtres de lumière bleue, qui peuvent contribuer à éliminer les lumières nocives émises par les écrans des téléphones et des tablettes et réduire considérablement le temps nécessaire à votre endormissement. Les filtres nocturnes sur vos appareils électroniques peuvent également vous aider à vous détendre et sont recommandés pour les personnes qui se sentent agitées ou anxieuses avant le coucher.